こんにちは！健康皆勤委員会です！

強い肉体を作ろうシリーズ

栄養バランスも大事ですが、精神衛生面も科学的に改善されることが実証済みの筋力トレーニングの紹介です。
今回は器具もいらない、場所二畳くらいあればできる腕立て伏せの紹介です。
①腕の広げ方によって、上腕二頭筋、大胸筋への負荷が変わってきます。なので負荷のかけたいところを意識して広すぎず狭すぎず調整します。
女性や無理しないでやりたい方は膝をついてもいいと思います。

②ゆっくりとおろします、できれば顎の先がつけばgoodですね。

③ゆっくりと上げます。この時のポイントはピシッと腕を伸ばしきってしまうと負荷が逃げてしまうので僕は上げ切る手前で止めてまたゆっくりおろします。

全体の形として
お尻や下半身は使用しない。腕や胸だけで上下運動をする。
この上下運動はゆっくりやる
5〜8秒かけて一 1回カウントだといい感じで筋肉が温まります。営業部大槻くんは8秒かけるそうです。

筋肉会社にしましょう！脳みそ以外筋肉！絶対強い！
おしまい