4月はメンタルが乱れやすい！！？

こんにちは！

千葉営業部の岡本ですm(_ _)m

毎週水曜日更新ですが、特にお伝えしたい内容だったので更新しますね☆

タイトルにあった通り、春（特に４月）は気候はもちろんですが、新しい仲間、引越など「変化」が特に多い季節です。
気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境でのストレスなど、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。気づかないうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。

よくあるストレスが強くなっている主な状態↓

◆気持ちが張り詰めている

◆不安や心配が頭を離れない

◆食欲がない、または過食してしまう

◆物事に集中できない

◆今までなかったようなことで仕事のミスを起こしてしまう

◆すぐ疲れる

◆寝つきが悪い

当てはまる方々には

「心のバランスを整える」ことをオススメいたします！

「心のバランスを整える」には↓

◆生活のリズムを整える ！
ポイントとなる時間は3つ！「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。

これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう。

◆栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。
また、疲労回復や緊張緩和によい食材を選ぶとよいでしょう。

◆休養をとる
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。

◆体温調節をしっかりと
気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。暑さや寒さもストレスになります。

心身ともに健康で、楽しく仕事をしましょうね☆(^^)/